DIETA „FAVORITĂ” - REGULI ȘI DIETĂ PENTRU FIECARE ZI

dieta pe dieta preferată

Există un număr imens de metode de slăbit, ceea ce face posibil ca toată lumea să aleagă o opțiune eficientă pentru ei înșiși.

Rigidă, dar în același timp eficientă este dieta „Preferată”, care durează o săptămână și are anumite reguli nutriționale. Respectând o dietă non-defalcare, puteți pierde până la câțiva centimetri în șolduri și talie.

Care este modalitatea corectă de a urma dieta „Preferată”?

Această tehnică de slăbit poate fi clasificată ca o opțiune strictă, deoarece implică trei zile de băut. Fiecare zi are propria listă de produse permise, de la care nu vă puteți abate. În ceea ce privește cât de mult puteți pierde din dieta preferată, rezultatul depinde de indicatorii principali ai greutății. Valoarea medie pe cântare este de minus 5 kg, dar poate fi mai mare. Nu este recomandat să combinați această metodă de slăbit cu o activitate fizică crescută. Această dietă este adesea interzisă. Este recomandat să vă pregătiți prin eliminarea mâncării nedorite.

Dieta „Favorite” - meniu

Tehnica este concepută timp de șapte zile, deoarece experimentele mai lungi sunt periculoase pentru sănătate. Pentru a menține sănătatea, trebuie să luați suplimentar un complex de vitamine. Dieta „Preferată”, meniul pentru fiecare zi din care vă puteți compune, implică respectarea nutriției fracționate, ceea ce va face posibil să nu simțiți foamea. Mărimea de servire recomandată nu depășește 280 g.

Dieta clasică „Preferată” este descrisă mai jos, dar există și o versiune mai dură pe care doar oamenii sănătoși o pot folosi. Este recomandat să rămâneți la el numai după ce ați reușit să treceți timp de șapte zile din dieta cruțătoare „Favorite”. Dacă nu au existat defecțiuni și nu s-a simțit niciun disconfort, atunci puteți încerca o opțiune mai dură.

Dieta preferată strictă arată astfel:

ce poți mânca la o dietă dragă
  • Prima și a doua zi beau.Dieta este săracă și include doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Rata zilnică este de 1, 5 litri. În plus, este permis să beți apă.
  • A treia zi este mărul. Norma zilnică este de 1, 5 kg de mere, împărțite în cinci mese. Pot fi consumate proaspete și coapte cu suc de lămâie. Este important să nu uităm de lichidul necesar.
  • A patra, a cincea și a șasea zi sunt proteine.Doar 1 kg de file este permis pe zi. Există doar două moduri de a găti carnea: aburită și fiartă. Sarea și condimentele sunt interzise. Rata apei este menținută.
  • A șaptea zi este alcoolică.Pentru această zi, trebuie să achiziționați vin roșu uscat de înaltă calitate. Poate fi băut singur sau diluat cu apă. Puteți folosi și gustări sub formă de brânză, dar nu se pot folosi mai mult de 200 g pe zi. Nu puteți combina produse.

Dieta „Preferată” - 1 zi de băut

Prima zi de slăbit este cea mai dificilă, deoarece va trebui să renunțați la alimentele solide, dar acest lucru înseamnă că aveți voie să beți doar apă. Lista băuturilor este suficient de largă: bulionuri, sucuri naturale, ceai, piureuri și apă. Nici produsele lactate fermentate nu sunt interzise, ​​dar ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Prima zi a dietei „Favorite”, în ciuda prezenței altor băuturi, implică utilizarea obligatorie a 2 litri de lichid.

Exemplu de meniu:

  • dimineața:ceai verde neindulcit;
  • al doilea mic dejun:200 g de chefir;
  • prânz:o farfurie cu bulion de pui, fără sare, dar cu ierburi;
  • gustare după-amiaza:200 g de chefir;
  • seara:200 ml de lapte.

Dieta „Preferată” - ziua 2

Legumele sunt alimente esențiale pentru pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în diverse substanțe și conțin fibre care îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. Legumele sunt, de asemenea, alimente non-nutritive. Dieta de zi cu legume „Favorite” curăță corpul. Înseamnă să mănânci legume, dar este mai bine să refuzi alimentele cu amidon. În ceea ce privește tratamentul termic, orice metode sunt adecvate, cu excepția prăjirii.

cum să slăbești la o dietă dragă

Dieta „Favorite” oferă următoarea dietă:

  • dimineața:salată, inclusiv roșii și castraveți cu iaurt și ceai verde;
  • al doilea mic dejun:salată de morcovi și sfeclă roșie;
  • prânz:supă de legume;
  • ceai de după-amiază:salată de varză cu castraveți, ceapă verde și ulei de măsline;
  • Cina:tocană de legume.

Dieta „Preferată” - Ziua 3

Dieta din această zi implică utilizarea diferitelor lichide. Toate regulile primei zile merg la aceasta. Cel mai bine este să renunțați la bulion, preferând sucurile care ajută la curățarea intestinelor de toxine și grăsimi despicate și, de asemenea, acestea se satură cu vitamine și minerale. Dieta „Preferată”, a cărei zi de băut nu poate fi numită foame, deja în această etapă ajută la a vedea primul rezultat pe cântar.

  • dimineața:ceai neindulcit și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
  • prânz:200 ml de lapte;
  • prânz:250 ml bulion pe legume fără sare adăugată;
  • gustare după-amiaza:1 lingură. piureuri;
  • seara:ceai verde sau negru.

Dieta „Preferată” - Ziua 4

Un număr imens de oameni nu se pot limita la utilizarea dulciurilor. Pot fi înlocuite cu fructe, care sunt principalele produse ale acestei zile. Dieta „Preferată”, a cărei descriere vă va ajuta să creați o dietă corect, implică renunțarea la banane, curmale, struguri și smochine, deoarece aceste fructe sunt cele mai nutritive.

Meniul din această zi este ceva de genul acesta:

  • dimineața:portocală și ceai;
  • al doilea mic dejun:o jumătate de grapefruit;
  • prânz:salată de fructe îmbrăcată cu iaurt;
  • gustare după-amiaza:1 lingură. suc;
  • seara:câteva mere coapte fără zahăr.

Dieta „Favorite” - meniu de 5 zile

Este timpul să vă concentrați asupra proteinelor importante pentru mușchi. Pentru a digera proteinele, organismul are nevoie de energie, pe care o obține din depozitele de grăsimi. Dieta „Preferată”, a cărei zi cu proteine ​​include atât animale, cât și produse vegetale, permite utilizarea cărnii dietetice, pește, fructe de mare și leguminoase. Este recomandat să gătiți mâncarea în moduri blânde: fierbeți, fierbeți, coaceți și aburi. O portie nu trebuie sa depaseasca 250 g.

cât de mult poți pierde în greutate la o dietă favorită

Meniul acestei zile ar putea arăta cam așa:

  • dimineață:câteva ouă fierte;
  • al doilea mic dejun:o mână de creveți fierți;
  • prânz:bulion și file de pui;
  • gustare după-amiaza:brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • seara:pește cu conținut scăzut de grăsimi coapte la cuptor cu ierburi și lămâie.

Dieta „Preferată” - Ziua 6

Încă o zi de băut, care ar trebui să fie deja mai ușor de tolerat, deoarece stomacul va scădea până în acest moment. Băuturile pentru această zi sunt la fel ca pentru prima. Curățarea suplimentară a intestinului va ajuta la obținerea unor rezultate și mai mari în pierderea în greutate. Dieta „Favorite”, un exemplu de meniu prezentat mai jos, vă permite să vă compuneți dieta ținând cont de reguli și restricții.

  • dimineața:1 lingură. smoothie-uri cu lapte sau iaurt;
  • al doilea mic dejun:250 ml suc de grapefruit proaspăt stors;
  • prânz:bulion gătit pe pește sau file de pui;
  • gustare după-amiaza:200 ml de lapte la cuptor fermentat;
  • seara:200 ml de lapte cald sau ceai.

Dieta „Favorite” - meniu de 7 zile

Pe măsură ce metoda nutrițională aleasă se apropie de sfârșit, este necesar să vă pregătiți pentru a ieși din ea. Această zi este mixtă, adică puteți include în dietă toate alimentele utilizate anterior. Nu puteți mânca în porții mari, deoarece acest lucru va păstra dimensiunea stomacului, ceea ce vă va permite să vă mulțumiți în viitor cu o cantitate mică de alimente.

Dieta preferată Express se poate încheia cu acest meniu:

  • dimineață:fulgi de ovăz gătite în lapte;
  • al doilea mic dejun:file fiert;
  • prânz:supă de legume;
  • gustare după-amiaza:brânză de vaci 5% grăsime cu fructe;
  • seara:pește copt cu legume.

Renunțarea la dieta „Preferată”

Lipsa restricțiilor stricte de alimente este asociată cu faptul că, după revenirea la meniul obișnuit, puteți câștiga kilogramele pierdute într-o perioadă scurtă de timp. Pentru a preveni acest lucru, există câteva reguli simple de urmat.

reguli pentru a ieși din favoritul dietei

Când se termină dieta preferată de slăbit, este important să adăugați alimente treptat și mai bine, câte una pe zi. Folosiți principiile dietetice pentru a vă ghida dieta.

  1. Pentru a menține rezultatele și chiar a le îmbunătăți, este necesar să treceți la PP, renunțând la mâncărurile nedorite și bogate în calorii.
  2. Se recomandă să nu consumați mai mult de 1-1, 4 g de proteine ​​pe 1 kg de greutate corporală timp de o lună pe zi.
  3. Respectați mesele fracționate și moderarea în porții.
  4. Aranjați periodic zilele de post.
  5. Nu uitați să beți multă apă.

Contraindicațiile „preferate” pentru dietă

Deoarece metoda de slăbire utilizată se bazează pe restricții dietetice stricte, se recomandă să vizitați un medic în prealabil. Există anumite contraindicații pe care ar trebui să le luați în considerare cu siguranță. Dieta „Favorită” poate provoca vătămări în prezența unor probleme cu sistemul excretor, tractul gastro-intestinal, metabolismul și chiar cu boli ale rinichilor și ficatului. Restricțiile alimentare severe sunt interzise pentru gastrită, boli ale inimii și vaselor de sânge și eșecuri emoționale. Dieta „Preferată” nu este potrivită pentru femeile care alăptează sau se află într-o poziție.