Dieta pe hrișcă

Hrișcă cu chefir și mere

Utilizarea diferitelor cereale pentru scăderea în greutate este o modalitate testată în timp de a pierde kilograme în plus. Pentru a obține rezultate mai repede, trebuie să respectați o dietă mono. În cazul în care rezultatul poate aștepta, merită să folosiți o tehnică mai blândă. Dieta cu hrișcă este foarte populară.

Esența dietei

În sine, hrișca are o cantitate imensă de oligoelemente și vitamine. Conform acestor indicatori, este mult mai util decât alte cereale. Este inclus în dieta multor sportivi care nu numai că slăbesc, ci și câștigă masă musculară.

Esența dietei de hrișcă este de a consuma numai hrișcă cu adaosuri minore de alte produse. Astfel, greutatea va dispărea foarte repede. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să cunoașteți și să respectați câteva reguli:

  1. Trebuie să urmăriți întotdeauna atent starea generală. Dacă tehnica se înrăutățește, trebuie să nu mai efectuați.
  2. Este necesar să respectați o dietă fracționată. Porțiile ar trebui să satureze corpul și să nu vă facă să vă simțiți greoi. Ar trebui să existe cel puțin 4 mese pe zi.
  3. Toate mesele principale ar trebui să conțină hrișcă.
  4. Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Este de dorit să urcați până la 3.
  5. Cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 19: 00.
  6. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Acest lucru se aplică intervalului de timp de la 22: 00 la 8: 00. În aceste ore, corpul se odihnește mult mai bine decât în ​​rest.
  7. Hrișcă îmbibată cu kefir
  8. Pentru a obține rezultate mult mai repede, trebuie să adăugați mai multă activitate fizică la rutina zilnică.
  9. Deoarece orice mono-dietă este dezechilibrată, este necesar să luați suplimentar complexe de vitamine.
  10. Trebuie să vă monitorizați cu atenție pielea și să utilizați creme speciale care elimină vergeturile.
  11. Pentru a calma sistemul nervos, care va fi într-o situație stresantă cu o astfel de dietă, este recomandabil să beți o ceașcă de ceai de plante cu o oră înainte de fiecare masă.
  12. Durata dietei de hrișcă este de 14 zile. Este interzisă respectarea tehnicii mai mult decât această perioadă din cauza pericolului de a provoca vătămări corporale.
  13. Dacă o persoană nu poate rezista, puteți mânca o lingură de miere sau două fructe dulci.
  14. Cea mai bună băutură combinată cu hrișcă este chefirul.

Pro și Contra

Dieta cu hrișcă este foarte utilă pe de o parte, dar pe de altă parte are unele dezavantaje.

Pro

  1. terciul de hrișcă ajută la întărirea sistemului imunitar.
  2. Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Pereții vaselor devin mult mai puternici.
  3. Procesul de circulație a sângelui este normalizat.
  4. Îmbunătățește funcționarea ficatului, a rinichilor și a tractului gastro-intestinal.
  5. Nivelul colesterolului din sânge scade.
  6. Excesul de lichide și toxinele sunt eliminate din corp. Astfel, umflăturile dispar.
  7. Echilibrul acido-bazic este normalizat.
  8. Pielea este curățată de puncte negre, acnee și puncte negre, devine mai proaspătă și mai elastică.
  9. Pierderea rapidă în greutate fără perioade de foame. Puteți pierde aproximativ 10 kg pe săptămână.
  10. Cerealele în sine sunt ieftine și se vând în orice magazin alimentar. Nu este nevoie să cumpărați produse scumpe sau arzătoare de grăsimi.

Hrișca face parte din meniul dietetic numărul 10 - este prescris pentru bolile sistemului cardiovascular.

Slăbiciune în dieta cu hrișcă

Contra

  1. O mulțime de restricții. Nu fiecare persoană poate rezista unei astfel de diete și nu se poate descompune. Pentru a rezista tentațiilor, trebuie să ai o motivație serioasă care să controleze toate dorințele.
  2. Cursul de două săptămâni al metodei nu trebuie depășit. În caz contrar, nu va exista niciun efect și poate apărea rău.
  3. Acele microelemente și vitamine, care fac parte din terciul de hrișcă, nu sunt suficiente pentru ca organismul să funcționeze normal. Din acest motiv, devine necesar să achiziționați complexe de vitamine suplimentare.
  4. Orice mono-dietă provoacă slăbiciune generală a corpului.

Meniu și metode de gătit

Când avantajele și dezavantajele dietei de hrișcă sunt clare și regulile sunt învățate, este necesar să se procedeze la analiza meniului. Puteți găti mâncarea doar fierbând sau aburind. Astfel, alimentele rețin majoritatea elementelor benefice. Aici va fi prezentat un meniu aproximativ de dietă cu hrișcă pentru o săptămână cu chefir:

Ziua săptămânii Masă Meniu
luni 1 Hrișcă aburită, un pahar de chefir
2 Porridge de hrișcă aburit
3 200 ml kefir
4 Hrișcă cu caise uscate
marți 1 Hrișcă fiartă cu o mână de prune uscate
2 terci de hrișcă cu legume
3 2 pahare de kefir
4 terci de hrișcă fiert și lapte la cuptor fermentat
Miercuri 1 1 măr verde, ras grosier și 200 de grame de hrișcă fiartă
2 Salată de morcovi și varză, terci de hrișcă aburit
3 150 ml kefir
4 Hrișcă aburită, un pahar de chefir
Joi 1 terci de hrișcă fiert, un pahar de lapte copt fermentat
2 Hrișcă aburită, salată de varză chineză
3 2 mere
4 Hrișcă fiartă și 200 ml kefir
Vineri 1 terci de hrișcă aburit și un pahar de chefir
2 Salată de legume, hrișcă fiartă
3 Un pahar de lapte copt fermentat
4 Salată, pătrunjel, mărar, rucola, hrișcă fiartă, 200 ml kefir
sâmbătă 1 terci de hrișcă aburit, 150 ml de chefir
2 Doi castraveți, hrișcă fiartă
3 Grapefruit
4 Hrișcă și caju
duminică 1 terci de hrișcă gătit în lapte
2 Hrișcă aburită și 200 ml kefir
3 Un măr și o pere
4 200 ml kefir

Acesta este un meniu aproximativ 7 zile pentru dietă de hrișcă. Dacă cursul este de 2 săptămâni, totul este la fel. Fructele pot fi schimbate cu cele care se află pe lista permiselor.

Produse permise și interzise

Ceai de plante

Cu orice mono-dietă, majoritatea alimentelor sunt interzise. Din acest motiv, trebuie doar să știți ce puteți mânca:

  • ierburi proaspete;
  • varză albă și chineză;
  • roșii și castraveți;
  • fructe uscate;
  • caju;
  • kefir;
  • hrișcă;
  • mere, pere, caise, prune, grapefruit, kiwi, portocale, pepeni, cireșe;
  • ceaiuri din plante fără adaos de zahăr.

Toate celelalte alimente și băuturi (cu excepția apei pure, sucurilor proaspete și a apei minerale) sunt interzise pentru consum. În cazurile în care o persoană își dă seama că nu poate rezista, poate mânca puțin dulce (2 bare de ciocolată neagră, o lingură de miere sau gem).

Soiuri

Există mai multe variante ale acestei tehnici. Ele diferă prin regulile lor, limitările și durata cursului în sine.

Hrișcă și ceai verde

Această dietă cu hrișcă este concepută pentru 3 zile. În acest caz, chefirul este complet înlocuit cu ceai verde puternic. Trebuie să-l bei cel puțin 2 litri pe zi. Cu toate acestea, cantitatea sa nu este inclusă în bilanțul zilnic de apă. Prin urmare, trebuie să beți 4 litri de lichid pe zi.

Proteine-hrișcă

Aceasta este o dietă optimă pentru slăbit, care nu stresează corpul din cauza deficiențelor în oricare dintre componente.Hrișcă cu ou fiertDacă îl urmați, puteți adăuga la dietă brânză de vaci, piept de pui, curcan sau pește alb (slab).

Grâu-hrișcă

O tehnică care vă permite să includeți în dietă ouă de găină și prepeliță. Prima masă trebuie făcută numai cu hrișcă și adăugați 2 ouă la următoarea.

Dieta cu hrișcă cu legume

Această tehnică elimină necesitatea complexelor de vitamine. Fibrele și micronutrienții provin din legume și fructe. Primul ar trebui să prevaleze. Fiecare masă trebuie decorată cu salată de legume sau felii.

Dieta de hrișcă a medicului

O tehnică specială dezvoltată de un medic. El recomandă eliminarea completă a alimentelor sărate, piperate, dulci și grase din dieta ta. Acestea sunt înlocuite cu nuci, fructe uscate, legume, fructe și terci de hrișcă. O astfel de dietă variată poate fi completată în decurs de 6 luni.

Acestea sunt cele mai populare tipuri de tehnici în care predomină terciul de hrișcă. Există și alte opțiuni.

Rețete

Mâncărurile cu o astfel de mono-dietă ar trebui să fie simple. Aici ne uităm la câteva salate care vă pot completa mesele principale.

Salată de dimineață

Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de 150 de grame de varză chineză, 1 morcov, o grămadă de pătrunjel, rucola și 1 lingură de suc de lămâie. Este necesar să radeți varza și morcovii pe o răzătoare grosieră, tăiați mărunt ierburile și amestecați totul împreună. Se condimentează cu suc de lămâie.

Salată nutritivă

Nutritiv

Pentru gătit, aveți nevoie de 1 ardei gras, 100 de grame de varză chineză, castraveți, ierburi, roșii și o lingură de ulei de măsline.

Acțiuni:

  1. Tăiați piperul, roșiile și castraveții în cuburi.
  2. Tăiați verdele. Se rade varza.
  3. Se amestecă toate ingredientele împreună și se adaugă ulei de măsline.

Toate rețetele pentru mono-dieta pe bază de hrișcă sunt foarte simple. Pentru a le crea, este suficient să amestecați terci de hrișcă cu acele produse care sunt permise și se bucură.

Contraindicații și efecte secundare

Această practică dură este interzisă de multe grupuri de oameni:

  1. Nu poate fi observat de copii, mame care alăptează și mame însărcinate, vârstnici.
  2. Este interzisă respectarea acestei tehnici în caz de diabet zaharat, hipertensiune, ulcer, gastrită, intoleranță individuală, boli cronice.
  3. Nici persoanele cu greutate redusă nu trebuie să urmeze dieta cu hrișcă.

Există o serie de efecte secundare în care merită să opriți practica imediat.

În primul rând, se referă la starea generală a corpului. Atunci când apar dureri musculare sau articulare, există somnolență crescută, lipsă de forță.

În al doilea rând, dureri de stomac, tulburări constante de scaun.

În al treilea rând, o schimbare a tonului pielii în rău, delaminarea unghiilor, căderea părului.

Dieta cu recenzii și rezultate din hrișcă

"Întotdeauna am vrut să mă asigur că metodele„ tare "de slăbit pentru a pierde în greutate funcționează. Și, așa cum ar fi norocul, am petrecut mult timp acasă cu o rană la picioare și am câștigat 13 kilograme în plus. Știam că va fi dificil să mă limitez, dar trebuia să vin urgent laAm ales o dietă pe hrișcă și chefir. Nu puteam rezista decât 10 zile. Cu toate acestea, în acest timp am obținut rezultatul dorit. "

"Am născut trei copii și abia după ce ultimul a început să-și revină rapid. Cred că vârsta a afectat acest lucru. Am vrut să am o siluetă frumoasă, fără straturi de grăsime în exces. Deoarece nu sunt un iubitor de dulci și de grăsimi, am decis să aleg o mono-dietă. Mult timp am decis întrefulgi de ovăz și hrișcă. La final, am ales terci de hrișcă. Cu greu, dar a rezistat 2 săptămâni de foame pentru corp. Rezultatul este impresionant. "

Renunțarea la dietă

Ieșirea din dieta de hrișcă ar trebui să fie corectă. De aceasta va depinde durata rezultatului obținut și starea generală a corpului.

O dietă mono este un test serios pentru organism, după care este strict interzis să vă sprijiniți pe restul alimentelor. În primul rând, trebuie să adăugați din ce în ce mai multe legume și fructe în dietă în fiecare zi.

După 10 zile de eliberare, puteți începe să mâncați ouă, piept de pui, curcan, produse lactate, alte cereale și paste. De asemenea, nu uitați de necesitatea activității fizice. Acestea vă vor ajuta să vă păstrați silueta într-o stare frumoasă și potrivită.

Înainte de a începe o mono-dietă pe bază de hrișcă, trebuie să vă stabiliți un obiectiv specific. Fără aceasta, va fi dificil să mențineți restricțiile necesare. Dacă există o motivație puternică, va exista un rezultat de calitate.