Dieta pentru lenesi

apă potabilă la o dietă pentru leneși

Nu toți suntem pregătiți pentru diete pe termen lung și pentru respingerea constantă a alimentelor noastre preferate. Multe diete implică o reducere completă a dietei stabilite, o numărare lungă a fiecărei calorii consumate sau o respingere completă a dulciurilor. O dietă pentru leneși este potrivită pentru cei care nu sunt pregătiți pentru schimbări atât de drastice. Potrivit surselor alimentare, o astfel de dietă te va ajuta să scapi de douăsprezece kilograme în doar câteva săptămâni, aproape fără să-ți schimbi obiceiurile, pentru asta trebuie doar să crești aportul de apă curată.

Principii de dietă pentru leneși

  • Esența dietei este destul de simplă: este necesar să beți apă curată necarbogazoasă înainte de fiecare masă, umplând astfel stomacul. Pe baza acestui lucru, cantitatea de porție este redusă prin umplerea stomacului cu apă.
  • Lichidul se ia cald, astfel încât să vă simțiți mai puțin foame.
  • Bea apă cu jumătate de oră înainte de masă, în înghițituri mici (cel puțin 2 pahare înainte de fiecare masă).
  • Apa se bea întotdeauna înainte de masă, nu se poate bea apă cu alimente sau după masă.
  • După masă, este interzis să bei apă timp de 1, 5 - 2 ore.
  • Dacă doriți să beți suc sau ceai, merită să vă amintiți că acestea contează la masă. Prin urmare, înainte de a bea ceai, trebuie să bei 2 pahare de apă.
  • Dacă masa este destul de mare, ai grijă să bei 2 pahare de apă înainte, dar dacă este o gustare mică, te poți limita la un pahar.
  • Pentru dieta foloseste apa purificata necarbogazoasa, mai bine daca este arteziana, sau din fantana.
  • Reducerea cantității de sare va da rezultate deosebite, deoarece se știe că sarea reține apa în organism, ceea ce va duce la edem, având în vedere aportul zilnic de apă.

Esența dietei este aceea că apa care intră în corp în volume suficient de mari înlocuiește caloriile care intră în organism cu alimente. Cu cât bei mai multă apă, cu atât poți mânca mai puțină mâncare. Cu toate acestea, unele restricții privind alimentele trebuie încă stabilite. Din păcate, dacă bei apă și o mănânci cu prăjitură și pui prăjit, rezultatele vor fi îngrozitoare.

Pregătirea pentru o dietă pentru leneși

Ca în orice dietă, dieta leneșă necesită o anumită pregătire. Până în prima zi a dietei, organismul trebuie să fie pregătit pentru o nouă dietă, prin urmare, cu două zile înainte de dietă, este necesar să se excludă toate alimentele dulci, amidonoase și foarte sărate. Pentru preparare este perfect uleiul de in, care trebuie consumat doua linguri dimineata devreme. Le puteți spăla cu un pahar cu apă caldă. Astfel, organismul va fi curățat de toxine și va fi pregătit pentru o nouă dietă. Deja în etapa pregătitoare a dietei, puteți scăpa de 1 până la 2 kg.

Opțiuni de meniu Lazy Diet

În fiecare zi, meniul tău se poate schimba și conține produse complet diferite. Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați făină, dulci, grase și sărate, deoarece carbohidrații rapidi duc la o acumulare rapidă de grăsime corporală, iar sarcina noastră este să scăpăm de ei. Dieta ar trebui să includă cât mai multe fructe și legume, pâine integrală, terci pe apă. O astfel de nutriție nu numai că vă va permite să pierdeți în greutate, ci și să îmbunătățiți semnificativ starea stomacului și motilitatea gastrointestinală.

Meniu pentru 3 zile

prima zi

  1. Cu jumătate de oră înainte de prima masă, bem două pahare de apă caldă. Puteți adăuga suc de lămâie sau ghimbir.
  2. Mic dejun: o omletă din două ouă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită cu unt.
  3. Cu 30 de minute înainte de al doilea mic dejun se iau în același mod 2 pahare de apă caldă.
  4. Al doilea mic dejun: salată de fructe cu mere și pere cu sos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. 2 pahare de apă caldă cu o lingură de miere.
  6. Pranz: cartofi fierti cu pui copt la cuptor.
  7. 1 pahar cu apă caldă.
  8. Gustare de după-amiază: o ceașcă de muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  9. 2 pahare de apa cu suc de lamaie.
  10. Tocană de vită cu legume.

a 2-a zi

  1. 2 cani de apa calduta cu o felie de lamaie si menta.
  2. Mic dejun: fulgi de ovaz cu bucati de fructe.
  3. 1 pahar cu apă caldă.
  4. Al doilea mic dejun: 2 pere medii.
  5. 2 pahare de apa cu adaos de scortisoara si miere.
  6. Pranz: Supa de varza cu carne de vita fiarta, castraveti si salata de rosii, asezonata cu ulei vegetal.
  7. Cu 30 de minute înainte de masă, 1 pahar cu apă caldă.
  8. Gustare de după-amiază: 2 ouă fierte, musli cu lapte.
  9. 2 pahare de apă caldă.
  10. Cina: piept de pui fiert cu rosii.

a 3-a zi

  1. 2 căni de apă caldă cu scorțișoară și miere
  2. Mic dejun: paine prajita cu branza, terci de orez cu stafide.
  3. 1 pahar de apa cu menta si felie de lamaie.
  4. Al doilea mic dejun: pere.
  5. 2 pahare de apă caldă - beți cu înghițituri mici.
  6. Pranz: cod fiert cu cartofi.
  7. 1 pahar cu apă caldă.
  8. Gustare de după-amiază: caserolă de caș cu smântână.
  9. 2 cani de apa calduta cu menta si lamaie
  10. Cina: mazare la conserva cu carne de vita la cuptor.
apă cu lămâie pentru o dietă leneșă

Consumul zilnic de apă nu trebuie să fie mai mic de 2-2, 5 litri. Puteti adauga in apa miere, scortisoara, frunze de menta. Evitați sucurile și sucurile comerciale care au un conținut ridicat de zahăr.

Mesele de dimineață, cum ar fi micul dejun și prânzul, ar trebui să fie între orele 8 și 11. În acest moment, metabolismul organismului este la cel mai înalt nivel, așa că în acest moment este mai bine să consumați carbohidrați.

Mesele de prânz ar trebui să fie la orele 11-13 și să fie compuse din alimente vegetale și proteice, care vor furniza energie pentru restul zilei.

Cina ar trebui să aibă loc cel târziu la ora 19: 00 și poate consta din mâncăruri cu care suntem obișnuiți. Deși, este mai bine să excludeți alimentele bogate în carbohidrați în acest moment sau să le transferați într-o altă zi.

Poți să mănânci dulciuri, întrebi? Este posibil, dar într-o cantitate minimă. Încercați să le mențineți la minimum. Dacă ai poftă de ceva dulce, înlocuiește batonul obișnuit de ciocolată cu fructe sau pâine prăjită cu miere.

Contraindicații la dietă

  • Dieta nu este recomandată în copilărie și adolescență.
  • Orice boli ale sistemului genito-urinar, în special cele asociate cu activitatea rinichilor (pielonefrită, glamelurolonefrită).
  • Boli cardiovasculare.
  • Perioada de sarcină (datorită riscului mare de edem).
  • Boli oncologice.
  • Boli ale sistemului nervos central.

Rezultate și recenzii ale dietei

În ciuda scepticismului, dieta s-a impus ca o metodă destul de reușită de a pierde în greutate. Într-o perioadă scurtă de timp, nu numai că îți poți îmbunătăți tenul, ci și să slăbești semnificativ. Dieta promite să slăbească de la 8 la 12 kg în două săptămâni.

Recenzii

Prima recenzie, fata, 25 de ani

Am început să mă gândesc la slăbit după a doua naștere, când cântarul se apropia de pragul celor 100 de kg. Eram doar îngrozită. În viața mea, am ținut o dietă o singură dată, iar asta nu a avut succes, așa că aproape imediat mi-am scăpat mâinile. Am găsit cea mai simplă dietă, după părerea mea, pe internet și am început încet să beau puțină apă, mâncând-o cu mâncarea mea obișnuită. După un experiment de o săptămână, a fost nevoie de 2 kg. Bucuria mea nu a cunoscut limite, am exclus cât mai mult dulce și gras, deși uneori mă răsfăț cu asta. Acum greutatea mea este aproape de 80 kg și nu mă voi opri.

A doua recenzie, femeie, 29 de ani

Eram plină din copilărie, dar când m-am căsătorit, am uitat cumva că trebuie să-ți monitorizezi greutatea. Am băut ceai și prăjitură și am mâncat înghețată pe ele, fără să mă gândesc măcar la conținutul caloric al unei astfel de alimente. Și, drept urmare, m-am îngrășat peste 30 de kg fără să-mi dau seama. O prietenă a sugerat să slăbească, programul ei încărcat nu i-a permis să stea pe opțiuni grele, așa că ea a sugerat-o pe cea mai simplă. După 10 zile de dietă leneșă, firul de plumb de pe cântar a arătat -5 kg. Sunt așa de fericit!

A treia recenzie, bărbat, 40 de ani

Am decis să încerc o dietă leneșă la sfatul urgent al soției mele. Cu toate acestea, după câteva zile, spatele din regiunea lombară a început să doară, iar urinarea a devenit mai frecventă. Se pare că vechile probleme ale rinichilor se fac simțite.