Dieta cu 6 petale

Principiul hrănirii separate este mecanismul magic care face ca dietele simple să fie atât de eficiente. Acestea includ popularul program 6 petale.

A fost dezvoltat de medicul suedez Anna Johansson. În funcție de greutatea inițială, pierderea în greutate corporală în 6 zile ajunge la 5-7 kilograme.

Alimente pentru mese separate pe dieta cu 6 petale

În articol, vom vorbi despre caracteristicile mono-dietei propuse, vom oferi comentarii de la experți, recomandări pentru utilizarea corectă a acestuia pentru a pierde în greutate și pentru a normaliza sănătatea.

Caracteristicile distinctive ale programului „6 petale":

  • durează doar 6 zile;
  • fiecare zi are propria sa dietă mono;
  • este inacceptabil să se schimbe compoziția alimentelor consumate în timpul zilei.

Programul se bazează pe mese separate și alternarea alimentelor. Acest lucru vă permite să pierdeți în medie 500-800 de grame de exces de greutate zilnic.

Dieta ajută la reducerea grăsimii corporale, curăță corpul, dar numai dacă sunt respectate o serie de reguli.

Reguli și recomandări pentru respectarea unei diete:

  • bea suficientă apă între mese;
  • mestecați cu atenție și încet;
  • mâncați fracționat, în porții mici;
  • excludeți o serie de produse pe care le vom enumera mai târziu în articol;
  • urmați regulile de ieșire, următoarele recomandări pentru a salva noul formular;
  • urmați cu strictețe planul de program pentru fiecare zi, numai atunci vor exista realizări.

Este interzis, la propria discreție, să ajustați dieta, să schimbați zilele și alimentele în anumite locuri. Rezultatul depinde de aderența la alternanța prescrisă a alimentelor proteine animale și vegetale-carbohidrați.

Cum funcționează programul 6 Petale

Fiecare dietă mono corespunde unei zile și durează 24 de ore. Odată cu debutul zilei următoare, trebuie să vă adaptați la noile restricții.

Meniu echilibrat corect:

  • accelerează metabolismul;
  • normalizează starea tractului gastro-intestinal;
  • îmbunătățește imunitatea;
  • reduce riscul de alergii;
  • ajută la pierderea de la 500 de grame pe zi.

Sveltul se realizează prin selectarea meselor sănătoase și o combinație alternativă de nutrienți cu proteine sau carbohidrați. Un mare plus al programului este că pierderea rapidă în greutate nu este însoțită de un sentiment obositor de foame sau de o deteriorare critică a bunăstării.

Biochimie și efecte asupra organismului

Sensul unei mono-diete este în strictă respectare a recomandărilor pentru întocmirea unei diete în anumite zile.

Înlocuirea secvențială a carbohidraților vegetali complecși cu proteine animale exclude posibilul deficit de proteine.

Mușchii primesc aminoacizii necesari, funcționează pe deplin, puteți continua să vă antrenați, perfecționați ușurarea atletică a siluetei corpului. În plus, exercițiile fizice în sala de sport accelerează și mai mult pierderea în greutate prin creșterea consumului de energie.

În zilele cu carbohidrați, organismul primește în principal alimente vegetale. Acestea conțin glucoză, dar schema este construită în așa fel încât conținutul de calorii al dietei să fie încă insuficient.

Când toate depozitele de energie externe sunt epuizate, corpul începe să proceseze masa grasă în țesutul subcutanat. Consumul intensiv de rezerve interne de energie duce la distrugerea grăsimii corporale.

Procesul de slăbire începe secvențial după ce consumul de glucoză din alimente a fost epuizat și procesul de descompunere a glicogenului hepatic destinat noilor celule adipoase a fost finalizat. În acest context, este posibilă o ușoară scădere a performanței. Dar continuarea este motivată de faptul că dinamica pierderii în greutate devine vizibilă.

Alimentele vegetale incluse în zilele cu carbohidrați sunt bogate în fibre. Acestea sunt clasificate drept carbohidrați complecși, „încet".

În intestinul subțire, fibrele nu sunt absorbite, absoarbe apa cu toxine, ca un burete, care contribuie la curățarea mecanică a tractului digestiv de substanțe nocive. Acest lucru creează un efect de sațietate, apetitul scade, restricțiile alimentare sunt mai ușor de tolerat.

Beneficiile și daunele „6 petale"

Înainte de a vă decide asupra acestei diete, asigurați-vă că vă gândiți la sănătatea corpului dvs. și la modul în care schimbarea dietei îl poate afecta. Oamenii de știință au aflat care sunt avantajele și dezavantajele dietei cu 6 petale.

Beneficiile programului 6 petale:

  1. Nu provoacă crize ascuțite, deteriorarea stării de sănătate, performanța stabilă rămâne.
  2. Reface un metabolism sănătos, îmbunătățește bunăstarea, curăță tractul gastro-intestinal.
  3. Oferă un efect rapid - în doar 6 zile.
  4. Dieta se bazează pe alimente accesibile și familiare.
  5. Selecție echilibrată a nutrienților, nu este nevoie să adăugați vitamine și suplimente alimentare.
  6. Varietatea și viteza de gătit, sunt posibile variante de meniu.
  7. Toleranță excelentă din cauza lipsei foamei și a alternanței zilnice.

Dezavantaje ale programului:

  1. Dieta strictă, numai produsele dintr-un grup sunt permise.
  2. Este dificil să urmezi o mono-dietă la locul de muncă.
  3. Unele persoane au greață, amețeli, dureri de cap în zilele cu proteine.
  4. Dacă reveniți imediat și brusc la dieta obișnuită și la volumul de alimente, greutatea va reveni.

De obicei, programul este bine tolerat, dar cu încărcări mentale suficient de mari în mijloc, starea de sănătate și starea de spirit se pot deteriora.

Ca orice dietă, dieta cu 6 petale necesită aprobare medicală. Este potrivit pentru persoanele sănătoase de la 18 la 60 de ani. Consultați un dietetician și un medic pentru a exclude riscurile probabile.

Lista contraindicațiilor include următoarele boli și condiții:

  • boli ale sistemului digestiv;
  • tulburări ale activității inimii, vaselor de sânge;
  • boli ale măduvei osoase;
  • boli virale, stări de imunodeficiență;
  • procese inflamatorii, infecții;
  • probleme endocrine;
  • sarcina, perioada de hrănire;
  • încălcări ale ficatului;
  • diverse disfuncții renale, chiar minore;
  • boli psihiatrice.

Exemplu de meniu pe zi

Fiecare zi a programului este un pas către succes.

Floare 6 Model de dietă petală

Pentru motivație, Anna Johansson sugerează utilizarea unui model de flori de șase petale - acestea corespund etapelor parcurse. Scoțând câte o petală pe rând, vă apropiați de obiectivul dorit. Fiecare zi are propriul său plan - este clar și de înțeles ce și cum să faci.

Deci, ziua 1 este pește

În prima zi, trebuie să mănânci exclusiv pește și fructe de mare.

Metoda de gătit trebuie să fie blândă; prăjirea nu este permisă. Se lasă să fiarbă, să se coacă, să se încălzească cu abur. Chiar și peștele gras este binevenit.

Relaxare: adăugați ierburi, condimente naturale, puțină sare în mâncare. Puteți bea ceai neîndulcit slab preparat.

Este important să vă asigurați că condimentul nu conține glutamat monosodic și alți aditivi sintetici.

Meniul aproximativ al programului este compilat luând în considerare principiile nutriției fracționate, sunt asigurate cel puțin 5 mese - primul și al doilea mic dejun, prânz, ceai de după-amiază, cină.

Exemplu de meniu:

  1. File de pește fiert.
  2. Cuptor bucăți coapte cu os.
  3. Ukha cu patrunjel (acceptabil cu fructe de mare, dar strict fără legume).
  4. Pește aburit de orice fel.
  5. O porție de fructe de mare fierte.

Bulionul de pește ușor sărat poate fi consumat fără restricții.

Ziua 2 - legume

Același principiu se aplică aici - o mono-dietă vegetală.

Metoda de gătit: aburi, fierbeți, folosiți cuptorul sau mâncați legume crude. Uleiul, inclusiv uleiul vegetal, nu trebuie adăugat.

Exemplu de meniu:

  1. Cartofi fierți și salată de varză.
  2. Broccoli la aburi (sau conopida, gătiți nu mai mult de 7 minute).
  3. Tocană tocănită cu mărar, busuioc.
  4. Cuptor dovleac, castraveți proaspeți, roșii, ardei grași.
  5. Amestec de legume fierte la cuptor sau fierte, de preferință cu varză, morcovi. Sau o salată proaspătă cu țelină.

Relaxare: pe lângă ceaiul slab neîndulcit, apa cu adaos de suc proaspăt stors din legume este permisă fără restricții în această zi.

Ziua 3 - pui

Proteinele din carnea de pui sunt ușor digerabile, saturează rapid mușchii cu materialele de construcție necesare.

Nu trebuie să limitați strict cantitatea de porții, principalul lucru este să mâncați încet până când sunteți plin. Mestecați cât mai bine posibil.

Exemplu de meniu:

  1. File de pui fiert.
  2. Pulpă de pui la cuptor (fără piele).
  3. Bulion (prima apă trebuie scursă) cu bucăți de pui și ceapă verde.
  4. Coapse gătite într-un abur sau multicooker.
  5. Piept fiert.

Metoda de preparare și relaxare: în timpul preparării, sunt permise ierburi naturale, condimente pe bază de plante, sare.

Puteți bea doar ceai cu puterea minimă fără zahăr, al doilea bulion fără restricții.

Ziua 4 - cereale

Folosim orice fel de cereale.

Mod de preparare: strict pe apă, fără a adăuga ulei și fără a adăuga zahăr.

Relaxare: Sarea, ierburile, condimentele sunt permise.

Exemplu de meniu:

  1. Ovaz.
  2. Orez fiert.
  3. Terci de mei.
  4. Bulgur cu mărar tocat.
  5. Hrișcă aburită cu apă clocotită.

Din băuturi - apă, ceaiul slab este folosit în mod tradițional.

Ziua 5 - caș

Brânză de vaci plus 1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (până la 3%), ceai neîndulcit.

Meniul aproximativ constă în diverse combinații și combinații de brânză de vaci fără adaosuri, cu adaos de ierburi, sare, lapte.

Ziua 6 - fructat

Mănâncă doar fructe toată ziua.

Metoda de preparare: este mai bine să nu le supuneți niciunui tratament termic, doar spălați-le bine.

Exemplu de meniu:

  1. Una sau două banane.
  2. Mango, măr sau pere.
  3. Banana, câteva kiwi.
  4. Fructe de sezon.
  5. Grapefruit.

Relaxare: pe lângă ceaiul neîndulcit, este permis să beți suc de fructe pur proaspăt stors diluat cu apă.

Mâncarea rapidă și sifonul sunt interzise în dieta cu 6 petale

Principiul principal este să nu schimbați secvența și să nu adăugați ingrediente interzise la feluri de mâncare. În caz contrar, sunt posibile experimente. Poti alege fructe, legume, cereale dupa gustul tau.

De ce aceste categorii de produse sunt incluse în Programul cu 6 petale?

Un pește.Proteina conținută în pește este excelent absorbită și digerată rapid, suprimă foamea pentru o lungă perioadă de timp. Dintre speciile de pești cu conținut scăzut de grăsimi, se recomandă știuca și codul.

Dar și speciile grase - somonul, păstrăvul, somonul roz vor fi utile datorită conținutului ridicat de acizi grași polinesaturați. Pot fi incluse și în dietă.

Beneficiile peștilor:

  • Carnea de pește conține până la 25% proteine.
  • Mulți acizi polinesaturați. Se satură cu grăsimi omega-3 valoroase. Datorită acestui fapt, procesul de distrugere a excesului de grăsimi este realizat mai eficient, colesterolul din sânge scade.
  • Mușchiul inimii devine mai puternic, riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, ateroscleroză scade.
  • Metabolismul este îmbunătățit vizibil.

Legume.O componentă esențială a unei diete sănătoase.

Într-o zi de legume, intră o mulțime de fibre vegetale, care blochează senzația crescândă de foame și ajută la curățarea toxinelor și a toxinelor.

Datorită faptului că glucidele legumelor sunt complexe, acestea sunt digerate încet, cu costuri energetice destul de ridicate. Toate acestea contribuie la arderea grăsimilor, la normalizarea greutății.

Beneficiile legumelor:

  • principala sursă de vitamine,
  • carbohidrați complecși,
  • fibră.

Găină.Carnea de pui conține o serie de aminoacizi esențiali, substanțe biologice valoroase necesare funcționării depline, recuperării și construirii țesutului muscular.

Beneficiile cărnii de pui:

  • La carnea albă, procentul de proteine ajunge la 92%.
  • Particularitatea cărnii de pui este un conținut caloric extrem de redus (aproximativ 190 kcal).
  • Proteina de pui nu este convertită în depozite grase, deoarece o mare cantitate de energie este cheltuită pentru digestia sa.
  • Conținutul bogat de vitamine îmbunătățește semnificativ procesele metabolice, procesul de hematopoieză.
  • Organismul primește o abundență de vitamine, microelemente: A, B, C, E, PP, fier, zinc, potasiu, fosfor, seleniu, magneziu.

Astfel, este posibil să slăbești cu o cantitate normală de alimente, fără să-ți fie foame.

Cereale.Acesta este un aliment creat de natura însăși, echilibrat calitativ în ceea ce privește raportul nutrienților esențiali.

Cel mai bine este să nu gătești, ci să aburi terciul pentru a păstra toată bogăția compoziției de vitamine și minerale și pentru a îmbunătăți absorbția lor.

Beneficiile cerealelor:

  • Cerealele servesc ca o sursă de neînlocuit de substanțe nutritive necesare pentru un metabolism sănătos, buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor.
  • Cerealele întregi conțin tot ce este necesar pentru a umple energia, o rezervă de forță fizică.
  • Cerealele necojite, pâinea integrală saturată cu vitamine și minerale. Aportul principalelor tipuri de vitamine B contribuie la normalizarea sănătății.

Brânză de vacă.Conținutul de proteine ușor digerabile în 100 de grame de produs ajunge la 14-18%.

Aminoacidul de neînlocuit metionină îndeplinește funcțiile de ardere a grăsimilor, protejează împotriva obezității, a creșterii colesterolului. De asemenea, brânza de vaci îndepărtează excesul de lichid din corp, ceea ce sporește efectul pierderii în greutate.

Avantajele brânzei de vaci:

  • Servește ca material de construcție pentru sistemul muscular, completează rezervele de calciu.
  • Aminoacizii din compoziția produsului restabilesc, reînnoiesc corpul la nivel celular.
  • Structura sa conține substanțe de neînlocuit pentru fiziologie: fosfor, calciu, potasiu, magneziu, colină, metionină, vitamine din grupele A și B, vitamina PP, bacterii lactice.
  • Toate acestea sunt combinate cu un conținut scăzut de calorii - doar 155 kcal.

Este de preferat să folosiți brânză de vaci naturală cu conținut scăzut de grăsimi.

Fructe.Corpul primește energie mult așteptată, ușor disponibilă, precum și nutrienți esențiali în ultima zi.

Beneficii ale fructelor:

  • Complex de carbohidrați și polizaharide complexe.
  • Cantitate echilibrată de pectină, vitamine, oligoelemente, antioxidanți.

Toți acești nutrienți sunt indispensabili dacă urmați monoprograma.

Ce alimente sunt interzise în timpul unei diete

Principalele alimente care în niciun caz nu ar trebui consumate în timpul dietei sunt alimentele cu un număr mare de calorii, grase și prăjite.

Strict interzis:

  • zahăr și produse de patiserie;
  • fast food;
  • Paste;
  • carnati, unt, margarina;
  • feluri de mâncare grase și afumături;
  • mancare la conserva;
  • sosuri pe bază de ingrediente artificiale;
  • sifon, sucuri fabrici gata preparate;
  • alcool.

Regim de băut

Un punct important pentru succes este regimul corect de băut.

Bea cel puțin 1, 5-1, 8 litri. apă zilnic.

Dacă nu vă puteți imagina o zi fără cafea, este permis să beți 1 cană pe zi, fără zahăr. Nu există restricții privind ceaiul slab neîndulcit (verde sau negru).

Rezultatele programului

Într-un mod relativ confortabil, este posibil să pierdeți până la 5-7 kg.

Fata a obținut rezultate de scădere în greutate cu o dietă eficientă „6 petale

Frumusețea acestui program este că nu este la fel de monotonă și periculoasă pentru sănătate ca multe diete mono alternative.

O dietă echilibrată corespunzător duce la:

  • pentru a reduce grăsimea corporală,
  • modelarea corpului,
  • ajută la formarea unui contur mai atractiv prin reducerea greutății și a volumului.

Recenzii și comentarii ale nutriționiștilor

Descompunerea unei mono-diete pe zi reduce stresul pentru organism, se trece de la un aliment la altul, din punct de vedere psihologic, o astfel de dietă este mult mai ușor de tolerat decât 3-4 zile de alimente monotone.

Dieta cu 6 petale funcționează cu adevărat, indiferent cine a dezvoltat-o și a folosit-o prima dată, deoarece există diferite versiuni.

Principalul lucru este că această abordare nu epuizează corpul, nu subminează sistemul imunitar, este practic sigură cu un nivel bun de sănătate de bază, ficat și rinichi normali.

În același timp, experții subliniază că este periculos să se abuzeze de mono-diete. Chiar și această dietă relativ ușoară nu trebuie utilizată mai mult de o dată la 6 luni.

Specialiști în riscuri pentru sănătate

Prea multe proteine în zilele de proteine pot exacerba problemele existente la nivelul stomacului și rinichilor.

Hrana vegetală este, de asemenea, nesigură, pentru unii poate deranja digestia, crește formarea gazelor.

Nu trebuie să experimentați mono-diete pentru boli grave (diabet, deficit sever de vitamine, diferite tipuri de anemie), precum și pentru probleme cu rinichii, ficatul și tractul gastro-intestinal.

Rezultatul este foarte bun - dar cum să păstreze efectul?

Dacă nu schimbați nimic în obiceiurile dvs. alimentare după finalizarea dietei cu 6 petale, în funcție de caracteristicile metabolice, kilogramele scăzute vor reveni - pentru unii într-o săptămână, pentru alții într-o lună.

Pentru ca rezultatul eforturilor depuse să dureze mult timp, trebuie să ieșiți corect din dietă. Începând cu a 7-a zi, umpleți treptat dieta cu legume, produse lactate cu un procent redus de grăsimi, cereale, pește, carne slabă.

Experții recomandă respectarea mai multor reguli în perioada de ieșire din dietă:

  1. Timp de câteva zile, mâncați o dietă apropiată celei dietetice, dar fără a respecta restricțiile mono-dietice zilnic.
  2. Practicați mese separate după „6 petale", apoi adăugați treptat mesele obișnuite, alimente nedietoase.
  3. Creșteți treptat aportul zilnic de calorii.
  4. Alegeți alimente sănătoase de înaltă calitate, în timpul dietei corpul s-a curățat, s-a obișnuit cu o dietă cruță.
  5. Alegeți exerciții fizice care au un efect bun asupra tonusului muscular, oferiți siluetei o ușurare frumoasă.
  6. Luați un curs de 6 zile de 2-4 ori pe an, în funcție de starea de sănătate și bunăstare.

Ce altceva va ajuta la menținerea greutății:

  • activitate fizică cel puțin minimă - mersul pe jos, întinderea sau un cerc;
  • zile regulate de post pentru curățarea intestinelor și prevenirea tulburărilor metabolice;
  • noi impresii, activități.

Cele mai populare rețete

Orice mese care conțin alimente permise sunt acceptabile. Puteți experimenta în siguranță sau puteți alege ceva dintre opțiunile dovedite de practică.

Pește la cuptor în meniul dietetic cu 6 petale

Mai jos sunt cele mai populare rețete cu 6 petale. Toate se disting prin gust natural, minimalism plăcut și pregătire rapidă.

Unele dintre cele mai simple feluri de mâncare pot fi preparate direct în timpul dietei.

Unele mai complexe, în care componentele proteice și carbohidrați sunt prezente în același timp, sunt perfecte pentru o nutriție adecvată și pentru menținerea fitnessului fizic.

Pollock în cuptor

De ce aveți nevoie: polen, mărar, țelină (sau altceva după gust), sare.

  1. Clătiți carcasa de polen decupată, curățată, cu apă curentă.
  2. Uscați cu un prosop de hârtie.
  3. Coaceți până se rumenesc.
  4. Verdele pot fi adăugate înainte de gătit sau garnisite cu pește gata preparat.

Ardei cu legume

O opțiune excelentă pentru cină sau prânz într-o zi cu legume.

Componente pentru gătit: ardei gras, ceapă, roșii, morcovi, dovlecei, usturoi, dacă se dorește.

  1. Tăiați roșiile felii, trei morcovi, tocați ceapa cu un cuțit.
  2. Fierbeți totul fără ulei timp de 8-10 minute.
  3. Apoi, adăugați bucăți mici de dovlecei la amestecul de legume.
  4. Umplutura de legume este gata.
  5. Rămâne să pregătiți ardeii, umpleți-i cu „carne tocată" vegetariană.

Cel mai simplu mod aici este să folosiți un aragaz lent sau o tigaie cu laturile înalte.

Pui în suc natural

De ce aveți nevoie: file, pătrunjel, sare.

  1. Clătiți fileul, adăugați puțină sare, adăugați ierburi pentru aromă și gust.
  2. Este recomandabil să luați vase cu pereți groși.
  3. Așezați puiul în interior, sigilați-l bine, astfel încât carnea să emită suc.

Este necesar să fierbeți la cea mai mică căldură posibilă timp de până la 2-3 ore, fără a turna lichid sau ulei.

Cotletele

Ce se pregătește: hrișcă, ierburi aromate, sare.

  1. Luați hrișcă pre-aburită (turnați apă clocotită timp de cel puțin 45-50 de minute).
  2. Apoi, măcinați într-un castron de blender până când se formează o masă omogenă, completați vasul cu ierburi proaspete după gust.
  3. Să formăm cotlete (este mai convenabil să o faci cu mâinile umede).
  4. Îl dăm la cuptor, după 25 de minute mâncarea este gata - parfumată, fierbinte, hrănitoare.

Syrniki

Compoziția vasului: brânză de vaci, gri, ou.

  1. Este necesar să frământați totul într-o masă omogenă.
  2. Formați amestecul în bile de dimensiunea optimă.
  3. După dezosarea în cereale, coaceți până când apare o frumoasă culoare aurie.

Periuţă

Veți avea nevoie de: kiwi, banane, mere, suc de portocale.

Măcinați ingredientele cu un blender. Există spațiu nelimitat pentru experimentare - orice combinație și combinație de fructe.

Chiftele de pește

Ce trebuie luat: file de merluciu, polen sau orice alt pește similar, pătrunjel, sare.

  1. Pregătiți carnea tocată, adăugați verdeață după gust, puțină sare.
  2. Faceți chiftele mici.
  3. Se coace la cuptor.

Amestec de vinete și roșii

De ce aveți nevoie: vinete, roșii, usturoi, sare.

  1. Se pisează vinetele în cuburi, se sare, se lasă jumătate de oră.
  2. Clătiți bine și uscați.
  3. Tocanita cu rosii.

Timpul de gătit este de aproximativ douăzeci de minute.

Supa de legume

Pentru gătit veți avea nevoie de: un set standard de legume pentru supă (morcovi, ceapă, dovlecei sau conopidă, roșii, usturoi), sare, condimente.

  1. Măcinați totul, aruncați-l în apă clocotită unul câte unul.
  2. Timpul de gătit va fi de 20 de minute.
  3. Adăugați usturoi și sare la final.

Supă de lapte cu găluște

De ce aveți nevoie: brânză de vaci, ou, brânză, lapte.

  1. Transformăm brânza de vaci și proteinele bătute într-un amestec omogen.
  2. Brânza este încălzită la abur. Ar trebui să aibă consistența smântânii.
  3. Din acest amestec formăm găluște, punem brânză de vaci în ele.
  4. Scufundați bilele în laptele fiert.

Sufleu

De ce aveți nevoie: brânză de vaci, iaurt de casă fără zahăr, gelatină, scorțișoară.

Într-un blender, amestecați totul într-o masă omogenă (înmuiați gelatina în avans).

Budinca de caș

Ingrediente de gătit: gri, brânză de vaci, lapte, fructe uscate.

Budinca de branza de vaci cu fructe uscate - un desert delicios pe dieta cu 6 petale
  1. Gătind terci obișnuit, după răcire, amestecați cu brânză de vaci, stafide.
  2. Bateți bine, turnați proteina.
  3. Se toarnă masa într-o matriță din silicon.
  4. Coacem 20-30 minute la temperatura medie (pana la 180).

Cât timp este concepută dieta?

Programul „6 petale" este compilat timp de o săptămână, în această perioadă este posibil să slăbiți până la 6-7 kilograme.

Deoarece această opțiune de dietă este destinată în principal pierderii în greutate de urgență, nu se recomandă creșterea arbitrară a duratei. Pe lângă recurgerea la această metodă de slăbit mai des decât la fiecare șase luni.

Orice mono-dietă este stres pentru organism, anumite modificări apar în metabolism, activitatea organelor interne, o încărcare crescută cade pe ficat și rinichi. Prin urmare, a fost selectată durata optimă - 6 zile.

Unele surse sugerează ca ziua a șaptea să descarce 100%, să bea doar apă. În acest caz, efectul va fi și mai pronunțat.

Opinia expertului

Nutriționiștii și experții în nutriție vorbesc despre 6 petale ca o metodă cu adevărat de lucru de slăbit. În același timp, observă că această metodă nu este un panaceu.

Spectacole de practică:

  • Pentru a menține tinerețea și o figură excelentă, pe lângă o dietă construită în mod rezonabil, sunt necesare sport, cel puțin minim, dar activitate fizică regulată. Obțineți un rezultat permanent numai atunci când activitatea fizică este conectată. Mersul timp de 30-60 de minute, yoga, ciclismul sau exercițiile fizice regulate de antrenament sunt minunate.
  • Experții amintesc că orice dietă trebuie coordonată cu medicul, care va selecta dieta corectă, ținând cont de starea de sănătate a pacientului.
  • Nu trebuie să uităm că pierderea în greutate prin diete nu poate da un efect durabil pe termen lung. Pierderea în greutate după o dietă cu petale este un efect temporar. Apoi, veți avea nevoie de o dietă echilibrată corectă pentru a vă menține greutatea în intervalul normal.
  • Problemele psihologice nu pot fi ignorate. În multe cazuri, obezitatea nu este cauzată de un fel de metabolism sau boală necorespunzătoare. Adesea problema iese din cap. Se formează un stereotip, un obicei al alimentației nesănătoase. Prin urmare, soluția trebuie căutată în primul rând în sine.

Nicio dietă nu poate schimba radical obiceiurile alimentare; după finalizare, totul revine la locul său. Obiceiuri alimentare nesănătoase = a fi supraponderal.Aceasta este o axiomă și doar scăparea de dependența de alimente duce la un rezultat durabil. Uneori nu te poți descurca fără ajutorul unui psiholog bun.

Ei bine, dacă nu există o astfel de problemă și vrei doar să slăbești câteva kilograme pentru a te simți mai tânăr și mai ușor, metoda „6 petale" va veni în ajutor, face o treabă excelentă cu sarcini simple de slăbit înainte o vacanță sau o zi de naștere.